Cora Verhagen - art, design, animatie, meditaties, talent mentor

Rust in je hoofd op de dagbesteding of woonlocatie

Begeleid jij als zorgprofessional mensen op een woonlocatie of op de dagbesteding en heb je cliënten die worstelen met spanningen?
Ervaar je hierdoor zelf ook regelmatig stress tijdens je werk?

Hoi, ik ben Cora Verhagen. Ik ontwikkelde met veel liefde een methode om jouw cliënten en jou als begeleider bewuste rustmomenten te laten ervaren. Ik vertel je graag waarom ik besloot deze methode te ontwikkelen.

Zelf ben ik meer dan 9 jaar werkzaam geweest als activiteitenbegeleider. Ik werkte mee aan de oprichting van vier activiteitencentra voor mensen met een verstandelijke beperking, mensen met Niet Aangeboren Hersenletsel en mensen met een meervoudige beperking. Ik hield me bezig met de HKZ certificering en het verbeteren van begeleidingsmethodieken, maar waar ik me vooral voor inzette, was dat iedere cliënt met plezier naar de dagbesteding kwam en daar de veiligheid ervaarde om zichzelf te kunnen zijn.

Als begeleider besteedde ik veel tijd aan het zoeken en ontwikkelen van activiteiten die aansloten bij de persoonlijke behoeftes van m’n cliënten.

Op creatief gebied is dat niet zo moeilijk, maar op gebied van ontspanning is er weinig aanbod wat toegankelijk is voor mensen met (verstandelijke) beperkingen. Je bent dan snel aangewezen op zaken die voor kinderen zijn gemaakt, maar dit is lang niet altijd passend en gewenst.

Je bent snel aangewezen op zaken die voor kinderen zijn gemaakt, maar dit is lang niet altijd passend en gewenst

Dit is zonde, want veel cliënten kampen met onrust en overprikkeling. Buiten dat dit vervelend is voor hunzelf, heeft dit ook de nodige impact op andere cliënten en begeleiders.

De voordelen van ontspanning

Bewust aandacht schenken aan rust en ontspanning op de dagbesteding of de woonlocatie is jammergenoeg vaak een onderbelicht thema en dat is een gemiste kans. Ontspanning heeft namelijk grote voordelen:

  • een ontspannen lichaam voorkomt ziektes en lost bestaande lichamelijke klachten makkelijker op.
  • een kalme geest zorgt voor meer creativiteit, waardoor je met meer plezier in het leven staat.
  • in stressvolle situaties zorgt kalmte ervoor dat je je hoofd koel houdt en betere beslissingen kunt maken die jou en je cliënten vooruit helpen.
  • door aandacht te besteden aan ontspanning ben je preventief bezig om overprikkeling te voorkomen en hou je de sfeer voor iedereen prettig.

Dit alles bij elkaar zorgt ervoor dat iedereen met een gerust en veilig gevoel een fijne dag beleeft en lekker in z’n vel zit. Zo voorkom je interventies waar niemand op zit te wachten.

Ik zou het fantastisch vinden wanneer ik teweeg kan brengen dat bewuste aandacht voor ontspanning binnen zorginstellingen niet iets is wat gezien wordt als luxe, maar als iets wat dagelijks prioriteit heeft. Ontspanning zet zoveel mooie kettingreacties in werking voor iedereen in je organisatie.

Het kan eigenlijk alleen maar voordelen opleveren.

Cora Verhagen

Hoe help ik je rust te creëren?

Voor zorginstellingen ontwikkelde ik ‘Rust in je hoofd’ sessies. Deze sessies zijn gebaseerd op beproefde meditatietechnieken (Yoga Nidra). Als gecertificeerd meditatiedocent vertaalde ik deze technieken naar eigentijdse luisteroefeningen die laagdrempelig zijn te volgen door verschillende doelgroepen.

In mijn sessies kom je in korte tijd tot diepe ontspanning. Dit doe je door te luisteren naar mijn stem en het volgen van de aanwijzingen die ik deel. Die bestaan uit een combinatie van ademoefeningen, aanwijzingen met betrekking tot lichaamsbewustwording en vriendelijke visualisaties.

Meditatie heeft helaas vaak een stoffig imago, maar inmiddels is wetenschappelijk bewezen dat het op een positieve manier de hersenen beïnvloedt. Regelmatige beoefening bevordert stressregulatie en helpt bij het omgaan met emoties.

De manier waarop ik mijn sessies inzet activeert het parasympathisch zenuwstelsel, dit is het gedeelte van ons zenuwstelsel wat nodig is om stresshormonen te remmen en wat ons zelfherstellend vermogen zijn werk goed laat doen.

‘Rust in je hoofd’ sessies zijn geschikt om zittend te kunnen doen, cliënten hoeven de deur er niet voor uit en is daarom makkelijk in te passen binnen het bestaande dagprogramma.

Hoe ziet een sessie er uit?

Iedere sessie verloopt volgens een vaste opbouw:

  • Omdat de overvang van de dagelijkse gang van zaken naar ontspanning niet zomaar is gemaakt, start ik met een kring gesprek, waarin iedereen ruimte heeft om te delen hoe hij/zij zich voelt.
  • Daarna doen we een ontspanningsoefening, zoals een ademoefening, een lichte rekoefening of het ervaren van rustgevende muzieksoorten.
  • Hierop volgt de luisteroefening. Op de achtergrond van de oefening speel ik speciale muziek af die bijdraagt aan diepe ontspanning. Deze oefening duurt ongeveer een half uur.
  • Na de luisteroefening is er ruimte om weer rustig bij te komen en drinken we een kop thee.
  • Een complete sessie duurt ongeveer 1,5 uur.
  • Om de sessie goed te laten verlopen is het belangrijk dat we in een rustige ruimte zitten waar we niet gestoord worden door passerende personen of telefoons.

Als begeleider weet ik dat het verleidelijk is om op zo’n moment andere dingen te gaan doen, maar ik wil je uitnodigen om aan de sessie deel te nemen en zelf ook een moment ontspanning tot je te laten komen. Voor jou als begeleider enorm helpend om er goed voor jezelf en je cliënten te kunnen zijn en leerzaam om toe te passen op andere momenten.

Wat brengt het?

Het is niet alleen mijn doel om tijdens de sessie zelf rust te brengen, maar ook om inzichten en technieken aan te reiken die zelfstandig of met hulp van de begeleiding kunnen worden toegepast op ieder gewenst moment. Hoe waardevol is het niet wanneer cliënten en begeleiders beter om leren gaan met stress?

Je bezorgt cliënten en begeleiders een fijn moment om naar uit te kijken én je zet hiermee ook iets in werking waar ze in hun dagelijks leven de vruchten van kunnen plukken. Win-win.

Investering

‘Rust in je hoofd’ sessies verzorg ik op locatie, mits deze locatie zich in een straal van 5 km rondom Barendrecht bevindt. Is dit niet het geval hou dan rekening met kosten voor vervoer.

De investering voor een losse sessie bedraagt € 170,- inclusief btw, voor maximaal 8 cliënten plus begeleiding.

De investering voor een serie van 5 sessies bedraagt € 750,- inclusief btw, voor maximaal 8 cliënten per keer, plus begeleiding.

De genoemde prijzen gelden voor sessies tijdens werkdagen, dit kan in de regio Barendrecht ook ’s avonds plaatsvinden.
Voor sessies in het weekend geldt een toeslag van 25%.

Indien gewenst kan ik ook trainingen verzorgen aan begeleiders, zodat zij zelf sessies leren te faciliteren. Prijs op aanvraag.

Mail of bel me op 06 – 24 989 525 voor het boeken van een sessie of een training.

Online ontspannen

Naast deze sessies heb ik ook een online platform beschikbaar met ademvideo’s, luisteroefeningen en ontspannende animatievideo’s. Een mooie aanvulling op de sessies en 24 uur per dag beschikbaar.

Meer hierover vind je op mijn andere website: Calm vibes tv.

Een voorproefje van mijn stem en de manier waarop ik cliënten begeleid naar ontspanning vind je hier: